喘息は、適切な治療と管理によって日常生活を快適に送ることができる病気ですが、その管理には日々のセルフケアと生活習慣の見直しが不可欠です。まず、医師から処方された薬は指示通りに正しく使用することが最も重要です。特に吸入ステロイド薬は、症状が安定していても自己判断で中断することなく、継続して使用することで気道の炎症をコントロールし、発作を予防することができます。薬の正しい吸入方法を習得し、疑問があれば薬剤師や医師に確認しましょう。次に、アレルゲンや刺激物質を避ける環境整備も欠かせません。ハウスダストやダニが原因の場合は、こまめな掃除や換気、寝具の清潔保持を心がけましょう。タバコの煙や排気ガス、PM2.5などの大気汚染物質も喘息を悪化させる要因となるため、可能な限り避けるようにします。また、風邪やインフルエンザなどの感染症は喘息発作の引き金となることがあるため、手洗いやうがいを徹底し、人混みを避けるなど、感染予防に努めることも大切です。適度な運動は、喘息の症状を改善する効果も期待できますが、運動誘発性喘息の場合は、運動前に気管支拡張薬を使用するなど、医師の指示に従いましょう。規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、十分な睡眠も免疫力を高め、喘息のコントロールに寄与します。日々の体調を記録する喘息日記をつけることも、ご自身の症状の変化を把握し、医師に正確な情報を提供するために役立ちます。